電子レンジ調理で簡単！ 出典：hbaflrakutencojp 材料 （幼児2人分） ・ご飯 1膳 ・ツナ缶 大さじ1～15 ・ケチャップ 大さじ1～15 ・薄焼き卵 10cmくらい 作り方 1白いご飯にケチャップとツナをよく混ぜて、電子レンジで30～40秒ほど加熱します。電子レンジで加熱し、途中2回ほど混ぜ、お好みの卵の固まり具合に仕上げる。 (加熱時間目安：500wで2分 600wで1分30秒) ＊安心米は電子レンジで加熱しないでください。 ③ ①に②をかけて完成。 白飯 できることから災害時対策！「レンジで通常調理の約60%の時間加熱」すればいいのだ。たとえば、通常4分のものなら、4分×06＝2分秒、通常3分のものなら、同様に計算して1分40秒加熱をすれば "生" 食感となる。特に "カップそば" はオススメだ！
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